Как избежать стресса

Как избежать стресса

Двенадцать принципов, которые помогут избежать эмоционального напряжения и стресса. Они являются своеобразным кодексом для тех, кто хочет достичь ментального здоровья, нервного и эмоционального равновесия.

Будьте оптимистом

В своей статье «Как стать оптимистом» я уже писала о преимуществах оптимизма.
Оптимисты недолго унывают, они настроены на успех и он к ним приходит. И хотя быть пессимистом не всегда плохо, все же постоянный негатив, беспокойство в ожидании худшего способны привести к стрессу и болезням, а когда видишь и в людях только плохое, они как правило оправдывают эти ожидания.
Поэтому чтобы не загнать себя в ловушку из страхов, обид и беспокойств, старайтесь смотреть на жизнь оптимистичнее.
Не делайте более одной вещи одновременно
Многозадачность негативно влияет на нашу нервную систему. Считается, что выполнение нескольких дел одновременно не позволяет человеку жить в настоящем моменте. Это блокирует разум, вгоняет в стресс и сказывается на качестве выполняемого дела.
Когда же мы делаем все постепенно, то сосредотачиваемся на настоящем и проживаем в нем каждую минуту.

Не стремитесь всегда побеждать

Мы имеем право на ошибки, и не каждое дело заканчивается победой, это вполне нормально. В проигрыше можно найти импульс для новых свершений, он способен многому научить.
Надо уметь принимать поражения, не тратить время жалуясь на судьбу, ставя себе ментальные барьеры, сковывающие действия, а проанализировав поражение, составить новый план и сделать новую попытку.

Не изолируйте себя от людей, заботьтесь о других

Даже если вы интроверт и вам комфортнее наедине с собой, чем с другими, все же стоит помнить, что общение с людьми это обмен идеями, что в свою очередь способствует нашему прогрессу и росту. Также общение необходимо для эмоциональной стабильности: может вывести из депрессии, помогает расслаблению и поднимает настроение.
Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями, иногда справиться с ними самостоятельно трудно, так как бывает сложно объективно оценить сложившуюся ситуацию. А вот рациональный совет со стороны вполне может уберечь от глупых, а иногда и роковых ошибок, которые можно сделать, положившись только на себя.
Не менее важно и научиться думать о других – жизнь сразу приобретет новый смысл.

Не критикуйте людей, а пытайтесь понять их

Привычка всех критиковать показывает лишь вашу ограниченность, желание подчинить других вашему взгляду на мир и образу жизни, которые кажутся единственно правильными и истинными. Когда же вы стараетесь понять другого человека и принять его мир, это расширяет ваши рамки, вы узнаете что-то новое, что возможно станет вам столь же интересным как и другому, обогатит вас внутренне.
А критика это негативная привычка, которая разрушает, отталкивает и изолирует. Когда в людях видишь только плохое они платят тем же.

Будьте терпеливы и терпимы

Торопиться, значит проецировать себя в будущее, что усиливает нервное напряжение и мешает умственной концентрации в настоящем.
Так же и нетерпимость к другим усиливает негатив и нервное напряжение.

Будьте организованными

По закону соответствия или аналогии, между нашим внутренним миром и миром вещей есть прямая зависимость, поэтому организованный человек в физическом плане организован и в ментальном. «Порядок на столе – порядок в голове». Чтобы достичь внутренней стабильности нужно придерживаться дисциплины и порядка и вокруг себя.

Избегайте праздности, живите в реальности

Иногда проблем так много, что хочется от них сбежать, бросить все, думая что «само как-то рассосется», отрицая реальность. Или вовсе уйти в мир фантазий.
Но нежелание видеть истинное положение дел только усугубляет проблемы и внутренние конфликты.

«Выпускайте пар»

Нельзя постоянно подавлять свои эмоции, накапливая внутри себя раздражение и гнев. Но и выплескивать их на окружающих тоже нельзя. Снимайте напряжение, занимаясь спортом, своим хобби или походами на природу.

Имейте свою жизненную философию

Свои собственные убеждения, принципы или жизненная философия дает человеку точку опоры, внутреннее равновесие. Люди, имеющие глубокие убеждения, легче переносят невзгоды и неприятности, даже если их взгляды в чем-то ошибочны.

Чувство юмора

Именно умение посмеяться над собой, не воспринимать все слишком уж серьезно, дает возможность перенести самые сложные испытания.

Научитесь радоваться простым вещам

Это труднее, чем может показаться. Мы всегда хотим чего-то нового, и, как нам кажется, лучшего, способного сделать нас счастливыми. Но часто достигая цели, мы теряем к ней интерес, а уж радоваться тому, что имеем, просто не способны. Нам всегда будет чего-то недоставать, так мы устроены. Но все же, чтобы не погрязнуть в рутине и скуке, не быть раздираемыми все новыми желаниями, стоит научиться радоваться простым вещам и тому, что уже имеем.

Список того, что может нас довести до нервного истощения можно продолжать долго. Наш ум не оставляет нас в покое и постоянно дает новые поводы для беспокойства и страхов. Общение с людьми приводит к обидам, недовольству, заставляет завидовать. Не стоит забывать и про дурные привычки. Так же разрушают нашу нервную систему чувство вины, терзания о прошлом, сожаления. Но мы сами делаем выбор, подчиняться и взращивать их, либо постараться выбраться из этого бесконечного круга, следуя двенадцати простым принципам, которые делают жизнь проще.