Эти три способа мотивировать себя к действию достаточно просты и я часто использую их, чтобы заставить себя делать то, что совершенно не хочется.
Но помните, мотивация работает только в паре с самодисциплиной. Мотивация – это сила, которая вас поднимет с дивана, но только дисциплина приведет вас к цели.
Оглавление
1. Прием боксера
Для выполнения этого приема вам понадобится боксерская груша либо плотная диванная подушка.
Боксеры распаляются перед боем, потому что им нужна злость, чтобы победить. Вам тоже она нужна, чтобы выйти из ленивого оцепенения и начать действовать.
Колотите грушу, распалитесь, представив, что вам предстоит бой с вашей проблемой. Повторяйте себе, например, такую аффирмацию: «Я смогу, я сделаю это, я пойду в спортзал и буду работать над собой».
Набравшись достаточно хорошей злости, приступайте немедленно к решению проблемы.
2. Метод двух шагов
Делайте все в два этапа или в два шага.
Первый шаг будет подготовительным. Смысл его – максимально упростить предстоящую задачу либо сделать так, чтобы отступать было некуда. Например, если вы никак не можете выбраться в спортзал, то первым шагом будет собрать свою спортивную сумку и поставить у входной двери с утра, чтобы пойти туда вечером (это шаг второй).
Незаконченное дело будет мотивировать вас сделать следующий шаг.
3. Техника хронометража
Выделите для дела определенное время, начиная с малого, например, 10 минут. Поставьте таймер (его легко скачать на компьютер или смартфон) на двадцать минут и в течение этого времени, не дольше, выполняйте определенное дело, например, качайте пресс. Когда вы поборете свое нежелание это делать, то можно увеличить время до оптимального.
Подробнее об этом и других способах, помогающих сформировать полезные привычки в статье.