Чувство одиночества

Чувство одиночества: причины, что с ним делать, как бороться, как не осуждать себя, как победить страх уединения, как не погубить себя, всегда ли плохо быть одиноким

Чувство одиночества — с этим состоянием знаком почти каждый человек на земном шаре. У каждого из нас бывают жизненные ситуации, когда мы по собственной воле или вынуждено отказываемся то общения. Если одни это делают, чтобы остаться наедине с самим собой, уйти на временный отдых от социально активной среды, то другие в гнетущем одиночестве прозябают всю жизнь. Как может такое случится с прежде общительным и открытым для социума человеком? Ни с того ни с сего он отдает предпочтение четырем стенам, лишив себя удовольствия общения в среде близких людей, поправ все привычные жизненные удовольствия.

Как бы это не казалось странным, многим людям одиночество идет на пользу, для них это вполне обычный, естественный и комфортный уклад жизни. Чаще всего этим грешат люди, которые занимаются творчеством. Их работа связана с максимальным сосредоточением внимания, и одновременно она приносит им большое удовольствие. Даже об этих людях существует примерно такая поговорка: «Он всецело отдался на растерзание своего любимого дела». Полная реализация творческих личностей бывает только при посвящении себя своему любимому увлечению, без каких-либо испытаний чувств недостатка общения. Поэтому такому жизненному укладу можно дать лишь одно определение — осознанное уединение.

Причины, ведущие к одиночеству

Есть некоторые причины, по которым можно определить, почему чувство одиночества у одних людей ощущается в большей степени, нежели у других.

  1. Неумелый выбор окружения. Многие из нас обращали внимание на то, как некоторыми людьми выбираются такие друзья или партнеры, которые способны причинить им боль, вплоть до предательства. Чаще всего у таких людей происходит быстрое сближение, не успевая как следует узнать, что за человек рядом находится. Делая ошибки в выборах людей, человек все время получает по лбу одними и теми же граблями, что приводит его уединению.
  2. Отношение с недоверием к человеческой среде. «невозможно никому довериться» — благодаря именно такой установке, у человека проявляется ощущение одинокости. Человек, испытывающий трудности в установлении доверительных отношений, сталкивается с трудностями раскрыть себя в полной мере, обрекая свое существование на неволю. Но, когда человек не раз испытывал в отношении себя предательство, то у него накапливается негативное отношение к доверию. От пережитых травм очень тяжело избавиться, чтобы оставить себе хоть каплю возможностей налаживать отношения с новыми персонажами в человеческой среде.
  3. Обладание навыками общения. Бывают случаи, когда у человека отсутствуют навыки для ведения конструктивного общения. Он выглядит неуклюже, не проявляет инициативы, не уверен в себе, показывает свое некорректное поведение и ко всему еще грубит. Обладая такими чертами, человек не способен нормально общаться и налаживать отношения. Вот и получается, что он урезан в общении, у него не налажены близкие отношения, и он чувствует себя одиноко.

Чувство одиночества, и что с ним делать?

По своему обыкновению чувство одиночества является кратковременным состоянием. У деятельных людей оно появляется в периоды усталости, а это значит, что нужно уделять время отдыху и сну. Либо же может нагрянуть при неудачах или трудной жизненной ситуации.

Чаще всего, людям приходиться переживать это ощущение не потому что они так хотят, а зачем они так делают. С этим ощущением нередко ставится цель, скорее всего на подсознательном уровне, сформировать привязанности. «Я такая одинокая, все меня бросили и предали…». Это говорится для того, чтобы хоть кто-то услышал, и он сможет не уйти и не предать, отнесется с жалостью и окажет помощь. В этом случае в разговоре об одиночестве четко просматривается бытовая манипуляция.

Это ощущение может вместить в себе столько разных вещей, что человеку и невдомек. Например, боязнь приступать к какому-то действию, отомстить обидчику, имитировать из себя пострадавшего, и все это ради привлечения к себе внимания.

Как бороться с одиночеством

  1. Нужно делать, а не думать. Чувство одиночества как бы окутало человека. Из-за чего он зря тратит свое время на жалости себя любимого, совершенно не приступая к каким-либо делам. И часто выражает уверенность в том, что изменению уже ничего не подлежит. Такие мысли надо сразу же выбросить из головы, и сию минуту найти себе занятие. Надо действовать, а не думать, чтобы покинуть бесконечный круговорот омрачающих вашу жизнь мыслей. Займитесь уборкой в доме, созвонитесь с знакомыми или друзьями, посетите ради общения соседей, займитесь работой в саду, да просто прогуляйтесь. Сменив обстановку, вы прогоните гнетущую тоску.
  2. Подобрейте к себе. В состоянии подавленности вы себя самобичеванием не спасете. Но вот оказия какая, мы это делаем, без собственного на то желания. Это может быть какая-то ошибка во время работы, которая нанесла большой ущерб, или ссора с кем-нибудь, и вы уже с ним не разговариваете. Не нужно все это накапливать в себе, а лучше поговорить с людьми о ваших беспокойствах.
  3. Не нужно быть замкнутыми. Даже, попав в толпу, можно ощущать одинокость. Общаясь, человек отвлекается хотя бы на мгновение. Лучшим средством для лечения является выход в люди и поиск подходящей компании. Лучше всего оказаться в компании друзей, пойти в поход, или посетить групповое занятие, чем не выход из создавшегося положения? Нет места мыслям в голове о грусти, когда ведется интересный разговор.

Чувство одиночества не имеет отношения к отсутствию близких друзей

В Чикагском университете учеными проведено интересное исследование, где они уверяют, что чувство одиночества не имеет никакого отношения к ситуации, когда отсутствует сексуальный партнер.

Были исследованы жизненные ситуации 175 участников. К ним обратились с просьбой, чтобы они рассказали о том, какое расстояние они предпочитают для удержания на нем других людей: это могут быть друзья, члены семьи, знакомые или сексуальные партнеры. Чтобы проще было отвечать, участникам исследования предложили дать ответ на следующий вопрос: «Вдруг рядом с вами присядет какой-то человек, на каком наиболее близком расстоянии к вам он должен находиться, чтобы вы ощутили дискомфорт?».

Прибегнув к помощи стандартизированного опросника, учеными был измерен уровень одинокости каждого участника. Была собрана информация семейного положения каждого из них, а также были учтены возраст и объективные показатели изоляции от социума. Например, задавали вопрос, насколько часто вы общаетесь в кругу друзей, семьи и с кем вы живете.

Учитывая эти параметры, результаты исследования показали, что более ощущающие одинокость люди, желают находиться от своих близких на гораздо большей дистанции, нежели менее подверженные уединению.

Как одиночество губит людей

Чем рискуют мужчины. Больше всего чувство одиночества одолевает мужчин. Часто-густо они не уделяют должного внимания своему питанию, поэтому в их пище большую долю занимают «вредные продукты». Употребление пищи в полном уединении приводит к развитию стресса, что, в свою очередь, приводит к негативному эффекту от получаемого рациона. Южнокорейскими учеными проведено интересное исследование, в результате которого они выяснили, что мужчины обладают на 45% более высоким риском к ожирению, а также в 64% случаев больше может развиться метаболический синдром с высоким кровяным давлением и уровнем холестерина. А далее прямая дорога к диабету и целому букету других заболеваний.

Чем рискуют женщины. Жизнь многих женщин проходит в одиночестве. Некоторые из них занимаются своей карьерой или бизнесом, и не готовы к бремени супружеской жизни. Другие — считают, что мужчины бесчувственные существа, а сами женщины — слишком эмоциональны. С таким подходом и несоответствием часто разрываются у женщин или не складываются отношения. Но слабым полом намного легче переносится социальная изоляция.

Чувство одиночества — это всегда плохо

Людям присуще чувство одиночества, они часто от этого страдают. Но уже хорошо то, что в таком состоянии они пребывают временно, и не у каждого оно оставляет негативный след. Одинокость может сигнализировать о том, что настал тот момент, когда нужно заняться поиском новой дружбы, либо сделать попытку наладить нынешние отношения.

Скорее всего, что постепенное развитие одинокости у людей происходило для того, чтобы вызвать у них желание к поддержанию отношений с себе подобными. Это сравнимо с жаждой во время зноя летнего. Человек хочет напиться воды, и бросается в ее поиски. А, когда он сам, то ищет общество людей.

Тысячелетиями людям приходилось выживать при общинном строе, сотрудничая и помогая друг другу. При таком механизме выживания у людей есть стимул к поддержанию связей в обществе.

Уединение бывает временным состоянием души, но когда оно становится хроническим, следует ожидать самых тяжелых последствий.

Из-за бессонной ночи я чувствую одиночество

Из-за недостатка во сне у человека может возникнуть ощущение одинокости и социальной изоляции. Но здесь не все так просто, как может показаться на первый взгляд, ибо это ощущение может передаваться и другим людям.

Социальную изоляцию и одинокость относят к факторам, повышающим риски, когда может наступить даже преждевременная смерть. Одинокие люди намного чаще подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний, алкоголизму. А пожилые люди в таком состоянии рискуют обзавестись деменцией.

Также известен тот факт, когда чувство одиночества самоусиливается. Если у человека наблюдается одинокое состояние, то и другие не так уж горят желанием вступать с ним в диалог, в результате чего возрастает еще большая социальная изоляция. Плюс ко всему, люди, которые относят себя к одиноким, по сравнению к тем, кто ведет активное общение в социуме, жалуются на некачественный и непродолжительный сон.

Не осуждайте себя за чувство одиночества

Не относитесь с осуждением к своим чувствам. Самым главным является то, что не нужно набрасываться на себя с обвинениями и ругательствами, так как это будет неправильным и не эффективным моментом в вашей жизни.

Необходимо осознать, что ваша проблема не является исключительной. На сегодняшний день весь мобильный социум преследует неутомимое движение, и из-за этого часто усложняется установка контактов и поддержка отношений. Поняв и приняв свою одинокость, как часть своего состояния души, можно благополучно ее преодолеть.

Необходимо помнить, что за вашу одинокость не всегда нужно сваливать вину на вашу коммуникабельность. Вы обладаете великолепным умением общения, но иногда вас одолевает невыносимая мысль, чтобы покинуть свою нору и выйти на люди. С одинокостью возникает депрессия и желание к самоизоляции.

Займитесь анализом своего детства. Были ли вы одиноки в школьные годы или в детском садике? Если да, то будет наблюдаться тесная связь с тем, что нам приходиться переживать, уже будучи взрослыми.

Как победить страх одиночества?

Это может показаться банальным, но все зло страха перед одиночеством состоит из стереотипов во главе сообщества. Многие считают, если человек одинокий — значит ему не суждено было состояться как личности. Укрепление этого стереотипа еще больше усиливается за счет мнений окружающих, когда они с явным удивлением или сочувствием проявляют интерес к одинокому человеку, мол по каким причинам ведешь столь странный образ жизни.

С общественным мнением не поспоришь, но именно оно есть та причина, по которой люди набирают себе псевдодрузей, по которой люди вступают в браки, не основываясь на чувствах, затем рожают детей, чтобы было кому на старости поднести стакан воды. Так проходит время, и людей еще больше одолевает чувство одиночества, нежели было до этого.

Если хотите, чтобы в будущем вас преследовали только радостные и счастливые моменты — прежде всего, полюбите себя, невзирая на свои недостатки и достоинства. И вести упорную работу над трансформацией первых качеств во вторые. Так вперед в тренажерный зал, пройдитесь по салонах красоты, купите стильную одежду, и на вас будут глазеть прохожие восхищенными взглядами, что придаст вам уверенности в своей неотразимости.

Похожие записи: